松田リエさんの顔、変わった？
- 昔と今で、何がどう変わったのか知りたい
- 痩せたら顔もここまで変わるのか気になる
- メイクや髪型の工夫もマネしたい
この記事では、松田リエさん本人のブログや書籍、インタビューなどの“公式に出ている情報”をもとに、
- 松田リエさんの簡単なプロフィール
- 「顔が変わった」と言われるようになった理由
- ダイエットで変わった「昔の顔」と「今の顔」
- メイク＆見た目の考え方の変化
- 私たちも真似しやすいダイエット＆メイクのコツ
を解説していきます。
そもそも松田リエさんってどんな人？
まずは、ざっくりプロフィールから。
- 元・看護師、保健師
- 食べながら痩せる「瞬食ダイエット」の講師
- 一般社団法人Belle Life Style協会 代表理事
- 自分自身も「食事だけ」で約12kgのダイエットに成功
- その経験をもとに、ダイエット本やレシピ本を多数出版（『ずぼら瞬食ダイエット』など）
プレスリリースでは、
- 「体重−12kgを達成」
- 「35歳で体内年齢18歳」
というインパクトのある紹介もされています。
テレビでは『ホンマでっか!?TV』『ヒルナンデス！』などに出演し、
YouTubeやInstagramでも、食べて痩せるための情報を発信している“食べ痩せダイエット”のカリスマ的存在です。
「顔が変わった」と言われるようになったきっかけ
視聴者がざわついたテレビ出演
2024年に『ホンマでっか!?TV』へ出演した際、
視聴者の中には、
「前から綺麗だったけど、久しぶりに見たら顔がすごく変わっててびっくりした」
「自然に垢抜けた感じ。違和感なくとても綺麗」
と感じた人もいて、美容Q&Aサイトでも「顔の変化」についての質問が出ています。
そこから、
- 「顔が変わった」
- 「何かしてるのかな？」
と、ネット上で話題になったようです。
ネット記事でのまとめ：「整形した事実は確認されていない」
インフルエンサー情報をまとめたサイトでは、
「松田リエ 顔が変わった」というテーマについて、次のように整理されています。
- 顔の変化の主な理由として
- 体重の増減による輪郭の変化
- メイク・髪型・照明・カメラ角度の違い
- 年齢を重ねることによる自然な変化
が考えられること
- 本人が「整形しました」と公表した事実はない
- 外見の変化は、ダイエットやメイク、ライフスタイルの変化が重なった結果と見るのが自然
つまり、
「顔が変わった＝整形」とは限らない
むしろ、痩せたことと見た目の努力の積み重ねが大きそう
というスタンスでまとめられています。
昔と今：ダイエットでここまで変わる
では、具体的に「昔」と「今」でどこが変わったのかを見ていきましょう。
昔：ぽっちゃり時代の松田リエさん
本人のブログには、
「私の衝撃ビフォーアフター」「結果、−12キロ達成（ビフォーアフター画像あり）」
という記事があり、20代の頃の写真が公開されています。
そこに写っている昔の松田さんは、
- ほっぺやあご周りがふっくら
- 体全体も今よりボリュームがある
- メイクはやや濃いめ、髪型も今と少し違う
といった印象です。
書籍の紹介では、
- 「Before 53kg → After 41kg」
- 「体重−12kg」
という表示もあり、数字としてもかなりはっきり変化しています。
ブログを読むと、
- 極端な食事制限やハードな運動をしてはリバウンド
- 甘いものがやめられず、「糖質中毒」状態だった
- それでも、食事を見直していく中で、1年かけて少しずつ−12kgを達成
というストーリーが語られています。
今：12kg痩せたあとの松田リエさん
一方、現在の写真では、
- 顔まわりがほっそりして、フェイスラインがシャープ
- 目元もスッキリして、全体に“キュッと締まった”印象
- 骨格がはっきり見える分、メイクもナチュラル寄りに映える
といった見た目に変わっています。
プレスリリースのビジュアルでも、
- 昔のふっくらした写真
- 現在のスリムな全身写真
が並べられていて、
「同じ人なの？」と言われるのも納得のビフォーアフターになっています。
痩せると「顔の印象」も変わる理由
なぜ、体重が減ると顔までこんなに変わるのか。
ポイントは主に3つです。
- フェイスラインが変わる
- 頬やあごの脂肪が減ると、輪郭がすっきりする
- 二重あごがなくなると、横顔もクッキリする
- 目や鼻などのパーツが“強調される”
- 顔の面積が小さくなることで、目や鼻が相対的に目立つ
- まつ毛や眉メイクが映えやすくなる
- 肌の印象が変わる
- 食事が整うと、むくみ・くすみが改善しやすい
- 「なんとなく疲れて見える顔」から、「スッキリ元気な顔」に
松田リエさんの場合、
「太っていた頃の写真を見せると『本当にあなた？』と言われる」
と、本人もブログで書いています。
それだけ、体重と食生活の変化が顔に強く出た、ということですね。
顔を変えたのは「ダイエット」だけじゃない
もちろん、見た目の変化はダイエットだけではありません。
メイク・髪型・ファッションのアップデート
松田さんの近年のブログやインスタを見ると、
- 髪のツヤ感やヘアスタイル
- 眉やアイメイクのバランス
- 服の色味やシルエット
など、全体的な“垢抜け感”がぐっと上がっているのがわかります。
本人も、
「見た目が9割って、本当の話」
というタイトルでブログを書いていて、
見た目を整えることの大事さをかなり熱く語っています。
その中では、
- 自信がある人は姿勢が良い
- 健康的な人は肌や髪がきれい
- 「見た目を整える＝自分を大切にすること」
といった考え方が紹介されています。
つまり、
「痩せたから顔が変わった」というよりも
「痩せたうえで、メイクや髪型・服装をきちんと整えた」
結果として、
「昔と別人みたい」「顔が変わった」と言われるほどの変化につながった、という流れです。
ライフステージの変化も影響
また、
- 20代の頃の“若さ全開”の雰囲気
- 30代以降の“落ち着きや余裕”のある雰囲気
という、加齢による自然な変化もあります。
InfluenceNowのまとめ記事でも、
「顔が変わったと言われる要因」として、
- 体重の増減
- メイクや髪型・撮影環境の違い
- 年齢を重ねることによる自然な変化
が挙げられていました。
たしかに、私たち自身も、
20代前半と30代後半の写真を見比べれば「同じ人だけど、雰囲気は全然違う」ことって多いですよね。
「整形なの？」という噂について
ここが一番デリケートな部分ですが、事実ベースでまとめます。
本人が「整形した」と公表した事実はない
現在までのところ、
- 松田リエさん本人が
「整形をしました」と公に語った発言や、
その内容を確認できる一次情報は見つかりません。
先ほどのネット記事でも、
「本人が整形を公表した事実はありません」
とはっきり書かれています。
そのため、
「整形をした」と断定して語ることはできないし、すべきではない
というのが、公平なスタンスになります。
“整形級”に見えるほど変わった、という見方もできる
一方で、
- −12kgのダイエット
- メイク・髪型・ファッションのアップデート
- ライフスタイルの変化
が重なると、
正直なところ「整形級に変わった」と感じる人がいてもおかしくありません。
本人のブログでも、
「太っていた頃の写真を見せると、『本当にこの昔の写真、松田さん？』と聞かれる」
と書かれているくらいですから、
インパクトのあるビフォーアフターなのは間違いありません。
ただし、それを
- 「だから整形に違いない」と決めつける
- 本人が言っていないことを事実のように広める
のは、やはりフェアではないですよね。
私たちが真似できる「顔が変わる習慣」
ここからは、
「じゃあ、私たちも“いい意味で顔が変わる”には、何から真似すればいいの？」
という視点で、ポイントをまとめてみます。
食事：まずは「足りない栄養を足す」から
松田さんのダイエットは、
「食べない」ではなく「ちゃんと食べる」ことがポイントです。
- たんぱく質
- ビタミンB群
- 良質な油
- 発酵食品
などを意識してとり、
糖質や脂質だけに偏った食事から抜け出すことを重視しています。
顔のむくみ・くすみ・肌荒れも、
「栄養が足りていないサイン」であることが多いので、
- 朝ごはんを抜かない
- たんぱく質（卵・納豆・魚・肉など）を毎食入れる
- 白砂糖や甘い飲み物を“日常的な習慣”にしない
といったところから始めるだけでも、
顔色やむくみはかなり変わってきます。
生活リズム：睡眠と“ちょこっと運動”
ブログを読むと、
- 早朝に起きてカフェで仕事をする
- 1日6,000〜7,000歩の散歩を日課にしている
といった生活リズムも紹介されています。
私たちも、
- いきなりジム通いではなく、1日20〜30分の散歩から
- スマホを見続ける時間を少しだけ減らして、早めに寝る
など、「無理なく続くライン」を探していくのが現実的です。
睡眠が整うだけでも、
- 目の下のクマ
- 顔のむくみ
- 肌のトーン
は、かなり変わります。
メイク：いきなり“盛る”より、土台を整える
松田さんは「見た目が9割」というブログの中で、
- 髪を整える
- メイクを少し丁寧にする
- 自分が好きな服を選ぶ
といった“ちいさな自分磨き”を大事にしています。
メイクを変えるときも、
- ファンデーションで隠しまくる
- 濃い色で「別人メイク」をする
というより、
- 肌のベース（スキンケア・下地）を整える
- 眉の形を見直す
- アイライン・マスカラを、自分の目の形に合う引き方に変える
といった「土台の見直し」から始めると、
顔の印象がぐっと垢抜けやすくなります。
マインド：「どう見られるか」より「どう生きたいか」
見た目の話になると、
どうしても「他人からどう見られるか」に意識が向きがちです。
でも、松田さんは「見た目が9割」の記事の中で、
「どう見られるか？」より「どう生きたいか？」を意識すると、
見た目も自然と変わっていく
というようなメッセージも伝えています。
- 自分を雑に扱うのをやめる
- 自分の身体や心に、ちゃんと手をかける
- 「どうせ私なんて」より「せっかくの人生だから」にフォーカスする
こうした内面の変化も、
表情や雰囲気として顔に表れてくる、というわけですね。
まとめ
最後に、この記事のポイントをまとめます。
「顔が変わった」という言葉は、
冷たいジャッジのように聞こえることもありますが、
松田リエさんの場合、それは
“自分をあきらめず、コツコツ積み重ねてきた結果”
とも言えます。
もしあなたが今、
- 「昔より老けた気がする」
- 「太ってから、写真を撮られるのが嫌」
- 「メイクしても、なんだかパッとしない」
とモヤモヤしているなら、
今日からできる小さな一歩を、ひとつだけ始めてみてください。
- 朝ごはんにたんぱく質を足す
- 夜、スマホ時間を10分だけ減らして早く寝る
- 髪を丁寧に乾かしてから寝る
こうした“小さな積み重ね”が、
数ヶ月後の「なんか、顔変わった？」につながっていくはずです。
