「ごはんを作らなきゃ」と思っても、やる気が出ない日ってありますよね。そんなときに助けてくれるのが、『やる気1パーセントごはん』という本です。
さらに今回は、その考え方を日常でよりラクに実践できるように、AIツール「パパっと余り物で！しあわせ冷蔵庫☆即席ごはん！」もあわせて紹介します。
『やる気1パーセントごはん』とは？
本のコンセプト
この本は、「やる気が1％しかなくてもごはんは作れる！」というユニークな発想から生まれました。
料理が苦手な人や、仕事で疲れている人でも、少しの工夫でちゃんと食べられるようになる内容です。
おすすめポイント
- 料理が苦手でもできる簡単アイデアが多い
- 調理時間が短く、手間が少ないレシピばかり
- 読むだけで「作ってみようかな」と気持ちが軽くなる
「やる気ゼロではないけど、レシピ本を開く元気はない…」という人にぴったりです。
こんな悩みありませんか？
『やる気1パーセントごはん』を手に取る人の多くは、こんな悩みを持っています。
冷蔵庫に余り物しかない
野菜や卵がちょっと残っているけれど、どう組み合わせればいいかわからない…。
レシピを探す気力がない
スマホで検索するのも面倒。結局コンビニやスーパーのお惣菜で済ませてしまう。
毎日の献立がマンネリ
カレー、パスタ、焼きそば…つい同じ料理ばかり繰り返してしまう。
そんなときに役立つのが、AIを活用した「レシピ提案ツール」です。
AIツール「しあわせ冷蔵庫☆即席ごはん！」
「パパっと余り物で！しあわせ冷蔵庫☆即席ごはん！」は、冷蔵庫にある食材を入力するだけで、5つのレシピ案を自動で提案してくれる無料のAIツールです。
誰でも簡単に使えるシンプルさ
難しい操作はいりません。まるで「料理好きな友達」に相談するような気軽さです。
ツールの入手方法
- ヒラケAI（AIツールの制作元）のLINEを開く
↓
https://lin.ee/Ci34ono - トーク画面で「ごはん」と入力
- あとは案内に従うだけでレシピが届きます
実際に使ってみたイメージ
「玉ねぎ＋卵＋冷凍ごはん」と入力してみます。
すると、即席レシピを5つ提案してくれます。
１．シンプル玉子チャーハン
調理時間：10分
材料：手持ち→玉ねぎ、卵、冷凍ごはん｜追加→しょうゆ、塩こしょう、油
作り方：
- 冷凍ごはんを温める
- 玉ねぎを炒める
- 卵を加えて半熟状に
- ごはんを入れて炒め、調味する
アドバイス：仕上げにバター少々で風味UP
美容ポイント：卵のタンパク質で美肌サポート、玉ねぎの硫化アリルで血流促進
幸せポイント：香ばしいごはんと卵のふんわり感で、シンプルなのに心がホッとする味わい
２．玉子とじ丼（簡単親子風）
調理時間：15分
材料：手持ち→玉ねぎ、卵、冷凍ごはん｜追加→しょうゆ、みりん、だし（またはめんつゆ）
作り方：
- 玉ねぎを薄切りにして煮る
- 調味料でつゆを作る
- 溶き卵を回しかけて半熟に
- ごはんにのせて完成
アドバイス：鶏肉があればプラスでボリュームUP
美容ポイント：卵と玉ねぎの組み合わせで代謝を助ける栄養がバランスよく摂れる
幸せポイント：甘めのだしととろとろ卵が優しく包み込む、癒しの丼ぶり
３．オムライス（ケチャップ風味）
調理時間：20分
材料：手持ち→玉ねぎ、卵、冷凍ごはん｜追加→ケチャップ、バター
作り方：
- 玉ねぎを炒める
- ごはんとケチャップで炒めてチキンライス風に
- 卵で包む
アドバイス：ケチャップに少しウスターソースを混ぜるとコクUP
美容ポイント：卵の栄養で肌の弾力を守り、トマトのリコピンでアンチエイジング効果も期待
幸せポイント：ふわとろ卵と甘酸っぱいケチャップが子どもの頃の懐かしい気持ちを呼び戻してくれる
４．玉ねぎ入り卵雑炊
調理時間：15分
材料：手持ち→玉ねぎ、卵、冷凍ごはん｜追加→しょうゆ、塩、だし（またはコンソメ）
作り方：
- 冷凍ごはんを軽く解凍
- 玉ねぎを煮る
- ごはんを加えて煮る
- 溶き卵を回しかける
アドバイス：仕上げにごま油やネギを散らすと風味良し
美容ポイント：消化が良く体に優しいので、胃腸を整えて肌荒れ予防にも◎
幸せポイント：ほっとする優しい味わいで、疲れた日や体調がすぐれない時にも心を癒してくれる
５．玉ねぎと卵の炒めごはんスープ（中華風おじや）
調理時間：15分
材料：手持ち→玉ねぎ、卵、冷凍ごはん｜追加→中華スープの素、しょうゆ、ごま油
作り方：
- 玉ねぎを炒める
- スープを作る
- ごはんを入れて煮る
- 溶き卵を流してふんわり仕上げる
アドバイス：ラー油を少し加えるとピリ辛で食欲増進
美容ポイント：卵のビタミン群で髪と肌にハリツヤ、中華スープで体が温まり代謝アップ
幸せポイント：ふわふわ卵とあつあつスープが冷えた体と心をじんわり温めてくれる
このように、「すぐ作れる」提案が返ってくるので、料理初心者でも迷いません。
しかも美容ポイントや幸せポイントで何気にやる気がでます。
本とAIツールを組み合わせる２つのメリット
１．本で「やる気を出す工夫」を学ぶ
本を読むことで、「やる気がない日でもごはんを作れる」考え方や工夫がわかります。
２．AIで「すぐ実践できるレシピ」を得る
ツールを使えば、その日の冷蔵庫の中身で作れるレシピが瞬時に手に入ります。
つまり、本で「考え方」を知り、AIで「すぐ作れるアイデア」を得る。両方を組み合わせれば、「読むだけで終わらない、実際に役立つ」流れが完成します。
まとめ
やる気が出ない日でも、食べたい気持ちは大切にしたいもの。
『やる気1パーセントごはん』で気持ちをラクにし、AIツール「しあわせ冷蔵庫☆即席ごはん！」で手を動かせば、無理なくごはんが作れます。
👉 今日の晩ごはん、冷蔵庫にあるもので試してみませんか？
